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七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥 如何緩解工作帶來的壓力

發(fā)布時(shí)間:2022-03-22人氣:362

七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥

1.辦公桌收拾整齊

周五下午就將辦公桌收拾干凈,列好下周一要做事情的清單,這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

2.周末晚上多休息

最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就盡可能在周日晚上睡前,做好第二天的準(zhǔn)備,以縮短你從起床到出門的時(shí)間,這或許可以讓你多睡15分鐘。


3.早上用冷水洗臉

早上用冷水洗臉,最好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動(dòng)活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,獲得好情緒。

4.穿漂亮衣服

穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發(fā)人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發(fā)型,戴上心愛的首飾。

5.喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因?yàn)轲I著肚子干活,會加重焦躁感,吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。


6.多微笑

用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個(gè)小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。

7.盡量不做分心的事

周一剛開始工作,盡量不做分心的事。現(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作,那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當(dāng)天的工作,不要拖到很晚。


如何來緩解工作帶來的壓力呢?

一、我們可以通過鍛煉來緩解壓力,通過做喜歡的運(yùn)動(dòng),每天訓(xùn)練30到40分鐘,這樣會讓我們更加充滿能量,帶動(dòng)我們有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心,可以是我們更加樂觀,積極,你從而減輕壓力。

二、我們要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,有一個(gè)合理的飲食,也可以來減緩壓力,這也就是為什么有的人遇到壓力之后會覺得想去吃好吃的。

三、我們要有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣,如果覺睡得好也可以緩解我們的壓力,如果你每天睡眠不夠,昏昏沉沉,那么你怎么可能會有精力去面對生活呢

四、要做一個(gè)樂觀的人,在生活中遇到麻煩,也要微笑,愛笑的人,心態(tài)都是好的,學(xué)會用笑來緩解壓力。

五、我們可以通過讀書來緩解壓力,讀書能使我們的頭腦鎮(zhèn)定下來,沉浸在自己的書中,讓自己暫時(shí)忘掉不開心的事情,也能夠在書中獲得啟發(fā),豁然開朗,讓自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起,獨(dú)自面對壓力是非常不簡單的,和朋友們交談他們會幫助你,并且在交談之中你的壓力也會自然而然地緩解不少。


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